炎炎夏日,，酷暑難耐,。要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑,，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要,。夏天日照時(shí)間長，天亮得早而黑得晚,。因此,，起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整,，以遲睡早起為佳。外出時(shí)   好穿棉,、麻類的淺色長袖衣服,，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,。有些人喜歡脫光上衣做事,，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷,。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的,，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水,，   好是喝些鹽開水或鹽茶水,，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

防暑降溫預(yù)防措施可以關(guān)注以下幾點(diǎn)：

一,、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外,、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳,、早晚慢跑等體育活動(dòng),。

    二、要多喝白開水,，并且要定時(shí)飲水,，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲,。應(yīng)少喝果汁,、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。

    三,、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒,，   會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油,。

    四,、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,，出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨,、瘦肉、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品,，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,，如生菜,、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分,。

    五、午睡時(shí)間不宜過長,。午睡時(shí)間過長,，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而   加困倦,。

    六、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！?/span>

    七,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

    八、不宜佩戴金屬   飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

    九,、夏天出門記得要備好   用具，   好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,。如果此時(shí)   外出，   要做好防護(hù)工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴太陽鏡,，   好涂抹   霜,。

    十,、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜,，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施,。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一,、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,，如十滴水、仁丹,、風(fēng)油精等,，以防應(yīng)急之用。

泊頭市緣德諾銘精密機(jī)械有限公司全體員工祝大家有個(gè)清涼的夏天,。